Bent Over Wide Dumbbell Row
À propos
The bent-over wide-grip dumbbell row targets your upper back and rear shoulders. It helps build upper back thickness and improve your shoulder line.
Bent Over Wide Dumbbell Row Comment faire
Position de départ
1. Tenez un haltère dans chaque main et écartez vos pieds à la largeur des épaules.
2. Pliez légèrement vos genoux et poussez vos hanches en arrière tout en inclinant votre torse vers l'avant.
3. Laissez les haltères pendre sous vos épaules avec vos paumes face à face.
Bonne forme
1. Soulevez l'haltère sur le côté de votre corps et vers vos côtes tout en écartant vos coudes.
2. Concentrez-vous sur la contraction du haut du dos en rapprochant les omoplates.
3. Maintenez l'angle de votre haut du corps et engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre corps ne balance.
4. Abaissez lentement l'haltère et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en abaissant l'haltère.
Précautions
1. Faites attention à ne pas lever vos coudes trop haut pour éviter de solliciter vos épaules.
2. Maintenez une position neutre pour éviter que votre dos ne se courbe.
3. Évitez de trop tendre vos épaules avec des poids trop lourds.
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