Dumbbell Row
Thick backÀ propos
Les haltères offrent une plus grande amplitude de mouvement que les barres, donc ils sont plus efficaces pour développer les nerfs musculaires et peuvent embellir vos muscles du dos !
Dumbbell Row Comment faire
Position de départ
1. Veuillez prendre les haltères à la largeur des épaules depuis la position de vos tibias.
2. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
3. Poussez légèrement vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux.
Bonne forme
1. Veuillez tirer l'haltère sur le côté afin qu'il puisse monter verticalement.
2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le bouger de haut en bas.
3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
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