Perfect Squat Machine
À propos
The machine squat lets you safely train your lower body along a guided path.
Perfect Squat Machine Comment faire
Position de départ
1. Montez sur la machine en écartant les pieds à la largeur des épaules et placez-les sur la plateforme.
2. Fixez vos épaules contre les coussins d'épaule et saisissez les poignées.
Bonne forme
1. Abaissez-vous lentement comme si vous poussiez vos hanches en arrière tout en pliant vos genoux.
2. Lorsque vos cuisses sont presque parallèles au sol, faites une pause un instant, puis poussez sur le sol avec vos talons pour vous lever.
3. Répétez le nombre de fois souhaité.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Gardez votre dos pressé contre le coussin pour qu'il ne se décolle pas.
2. Maintenez l'alignement pour éviter que vos genoux ne se rapprochent.
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