Jump Dumbbell Squat
À propos
Build leg strength and jump power with this plyometric squat.
Jump Dumbbell Squat Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec un haltère léger dans chaque main et les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Gardez vos bras naturellement le long du corps et gonflez votre poitrine.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et descendez profondément en position de squat.
2. Poussez fortement sur le sol et sautez.
3. En atterrissant, pliez légèrement vos genoux pour absorber l'impact et passez immédiatement au squat suivant.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en sautant.
Précautions
1. Veuillez commencer avec un poids d'haltère qui semble 'léger'.
2. Concentrez-vous sur un atterrissage doux pour réduire l'impact sur les genoux et les chevilles.
3. Tout d'abord, vérifiez que le sol n'est pas glissant et qu'il y a suffisamment d'espace autour de vous.
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