Single-Leg Seated Leg Curl

Single-Leg Seated Leg Curl gif

Cibles: Ischio-jambiers

À propos

This is a seated leg curl that targets one hamstring.

Single-Leg Seated Leg Curl Comment faire

Position de départ

1. Asseyez-vous sur la machine et appuyez votre dos contre le dossier.

2. Placez un pied sur le coussin et tenez fermement la poignée.

Bonne forme

1. Veuillez tirer le coussin comme si vous rapprochiez vos talons de vos fesses.

2. Sentez la contraction dans vos ischio-jambiers et revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez en tirant, et inspirez en revenant.

Précautions

1. Veuillez garder votre dos fixe afin que votre taille ne se lève pas.

2. Concentrez-vous sur la force de vos ischio-jambiers sans utiliser d'élan.

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Single-Leg Seated Leg Curl

Rejoindre la communauté →

Curieux d'un plan d'entraînement Jambes incluant le Single-Leg Seated Leg Curl ?

Single-Leg Seated Leg Curl Alternatives

Barbell Squat

Leg press

Plus