Curl Assis Unilatéral
Curl Assis Unilatéral gif
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À propos
Ceci est un curl de jambe assis qui cible un ischio-jambier.
Curl Assis Unilatéral Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine et appuyez votre dos contre le dossier.
2. Placez un pied sur le coussin et tenez fermement la poignée.
Bonne forme
1. Veuillez tirer le coussin comme si vous rapprochiez vos talons de vos fesses.
2. Sentez la contraction dans vos ischio-jambiers et revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Veuillez garder votre dos fixe afin que votre taille ne se lève pas.
2. Concentrez-vous sur la force de vos ischio-jambiers sans utiliser d'élan.
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