Single-Leg Seated Leg Curl
À propos
This is a seated leg curl that targets one hamstring.
Single-Leg Seated Leg Curl Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine et appuyez votre dos contre le dossier.
2. Placez un pied sur le coussin et tenez fermement la poignée.
Bonne forme
1. Veuillez tirer le coussin comme si vous rapprochiez vos talons de vos fesses.
2. Sentez la contraction dans vos ischio-jambiers et revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Veuillez garder votre dos fixe afin que votre taille ne se lève pas.
2. Concentrez-vous sur la force de vos ischio-jambiers sans utiliser d'élan.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Single-Leg Seated Leg Curl
Rejoindre la communauté →
Single-Leg Seated Leg Curl Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
