Machine à Hip Thrust
Exercice emblématique pour les fessiersÀ propos
C'est le meilleur entraînement pour renforcer vos muscles des hanches et des cuisses !
Machine à Hip Thrust Comment faire
Position de départ
1. Appuyez votre dos contre la machine et ajustez le coussin à la position pelvienne.
2. Écartez vos jambes à la largeur des épaules et maintenez-les fixes en place.
Bonne forme
1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Technique de respiration
Expirez en montant et inspirez en descendant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
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