Dumbbell Seal Row
À propos
Les tirages avec haltères renforcent votre dos, en particulier vos dorsaux et vos trapèzes. Utilisez un banc pour stabiliser votre haut du corps pour un meilleur contrôle.
Dumbbell Seal Row Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous face contre terre sur le banc plat avec votre poitrine sur le banc.
2. Gardez vos jambes stables sur le sol et tenez un haltère dans chaque main, laissant vos bras pendre naturellement.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes près de votre corps et soulevez les haltères sur le côté.
2. Tirez jusqu'à ce que les haltères soient près du côté de votre corps, en contractant votre dos.
3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ, en faisant attention à ne pas relever vos épaules.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en le redescendant.
Précautions
1. Ne pas utiliser de poids excessifs et assurez-vous de vous sécuriser fermement sur le banc pour éviter que votre haut du corps ne tremble.
2. Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules et votre cou.
3. Ne déplacez pas les haltères trop rapidement ; effectuez l'exercice lentement tout en maintenant la tension musculaire.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Dumbbell Seal Row
Rejoindre la communauté →
Dumbbell Seal Row Alternatives
