Dumbbell Seal Row
À propos
Dumbbell rows strengthen your back, especially your lats and traps. Use a bench to stabilize your upper body for better control.
Dumbbell Seal Row Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous face contre terre sur le banc plat avec votre poitrine sur le banc.
2. Gardez vos jambes stables sur le sol et tenez un haltère dans chaque main, laissant vos bras pendre naturellement.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes près de votre corps et soulevez les haltères sur le côté.
2. Tirez jusqu'à ce que les haltères soient près du côté de votre corps, en contractant votre dos.
3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ, en faisant attention à ne pas relever vos épaules.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en le redescendant.
Précautions
1. Ne pas utiliser de poids excessifs et assurez-vous de vous sécuriser fermement sur le banc pour éviter que votre haut du corps ne tremble.
2. Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules et votre cou.
3. Ne déplacez pas les haltères trop rapidement ; effectuez l'exercice lentement tout en maintenant la tension musculaire.
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