Warmup Treadmill Running
Running, burning caloriesÀ propos
If you change the speed every certain period of time, you can maximize the effect!
Warmup Treadmill Running Comment faire
Position de départ
Veuillez garder le dos droit et regarder droit devant vous.
Bonne forme
1. Ajustez la vitesse et l'inclinaison du tapis de course, et commencez lentement en vous tenant aux poignées.
2. Une fois que vous atteignez votre vitesse désirée, courez en balançant vos bras naturellement.
3. À la fin de votre entraînement, réduisez la vitesse et descendez du tapis de course une fois qu'il s'est complètement arrêté.
Technique de respiration
Commencez à courir en inspirant et maintenez-le en expirant.
Précautions
Si vos genoux ne vont pas bien, ne augmentez pas l'angle, et s'il vous plaît, marchez lentement en vous tenant à la rampe.
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