Chair Dips

Toned arms

Chair Dips gif

À propos

Assis(e) sur une chaise, descendez-vous en utilisant vos bras.

Chair Dips Comment faire

Position de départ

1. Veuillez préparer un objet qui peut soutenir votre partie supérieure du corps.

2. Placez votre paume sur le bord de l'objet et étirez vos jambes devant vous.

3. Votre paume doit être derrière vos épaules, et vos bras doivent être complètement étendus.

Bonne forme

1. Asseyez-vous sur la chaise avec vos mains à côté de vos hanches.

2. Poussez votre corps vers le haut depuis la chaise tout en tendant vos bras.

3. Pliez lentement vos bras et abaissez-vous.

Technique de respiration

Inspirez lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.

Précautions

1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.

2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.

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