Étirement de l’Intérieur des Cuisses Avec Balle
À propos
Parfait pour améliorer la mobilité des hanches et réduire la raideur à l’intérieur des cuisses due à la position assise prolongée.
Conseils du coach
Ouvrez votre genou pour atteindre le profond intérieur de la cuisse.
Plus
Étirement de l’Intérieur des Cuisses Avec Balle Comment faire
Position de départ
1. Placez la balle sur la cuisse interne en étant allongé sur le ventre.
2. Écartez vos jambes sur le côté pour vous positionner.
Bonne forme
1. Déplacez lentement votre corps d'un côté à l'autre pour presser les cuisses internes.
2. Faites une pause à chaque point pour sentir l'étirement.
Technique de respiration
Expire en appliquant une pression, et inspire en la maintenant.
Précautions
1. Évitez une pression excessive.
2. Empêchez votre bassin de s'incliner excessivement.
De la communauté
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