One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl gif

Unilatéral

À propos

This variation lets you strengthen each arm separately.

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl Comment faire

Position de départ

Placez un coude sur le coussin et tenez la poignée.

Bonne forme

1. Soulevez la poignée pour contracter les biceps.

2. Abaissez-la doucement.

Technique de respiration

Expire en montant, et inspire en descendant.

Précautions

1. Gardez vos bras stables.

2. Ne pas utiliser d'élan.

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl

Rejoindre la communauté →

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl Articles connexes

Myths Busted
La « fenêtre anabolique » est un mythe.
Tu n’as pas besoin de te jeter sur un shaker de protéines dès que tu reposes la barre. Voilà ce que la recherche dit vraiment sur le timing des repas après l’entraînement, d’après 2 revues de référence.
What Actually Matters
Squat vs leg press : mêmes gains musculaires si le volume est le même, d’après un ECR de 2025 sur 70 femmes
Squat vs leg press : lequel fait le plus prendre du muscle ? Si tu égalises séries et répétitions, la croissance est quasiment identique — d’après un ECR de 2025 sur 70 femmes entraînées.
Myths Busted
L’exercice coupe l’appétit — et ce n’est pas une question de volonté, mais d’une molécule musculaire (méta-analyse 2016)
Est-ce que le sport te fait manger moins ? Oui — mais le “moteur”, c’est une molécule appelée Lac-Phe, pas ta volonté. Voilà ce que disent vraiment les études, avec une méta-analyse de 2016 et un ECR de 2021.
Numbers Don't Lie
3 séries de développé couché suffisent — 5 séries ne sont meilleures que pour la taille.
Vous vous demandez combien de séries de développé couché faire ? 3 séries développent la force tout aussi bien que 5 — mais plus de séries ajoutent du muscle, selon un essai contrôlé randomisé de 2019 dans Medicine & Science in Sports & Exercise.
What Actually Matters
Le trap bar deadlift, c’est pas une version « facile » — c’est un tirage plus malin, validé par la recherche sur la chaîne postérieure
Les bénéfices du trap bar deadlift ne se résument pas à « c’est plus doux pour le dos ». Voilà ce que la recherche sur la chaîne postérieure et des ECR sur le deadlift disent vraiment sur la force, la sécurité et la puissance.
What Actually Matters
La tension mécanique, c’est le vrai moteur de la prise de muscle — et 5 revues scientifiques dans Sports Med t’expliquent exactement pourquoi
La tension mécanique, c’est pas juste « un facteur » de la prise de muscle — c’est le principal. Voilà ce que dit vraiment la science, à travers 5 revues publiées dans des journaux de référence.

Curieux d'un plan d'entraînement Biceps incluant le One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl ?

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl Alternatives

Barbell Bicep Curl

Chin up

Plus

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Bicep Curl

À propos