Faites-vous le Renegade Row correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

UnilatéralCibles: Dorsaux, Trapèze inférieur

À propos

Le Renegade Row combine la planche et le rowing avec haltères. Il renforce vos bras, épaules et muscles du tronc !

Renegade Row Comment faire

Allongez-vous sur le ventre en tenant un haltère dans les deux mains et étendez vos bras.

1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.

2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.

Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.

1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.

2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Renegade Row

Curieux d'un plan d'entraînement Dos incluant le Renegade Row ?

Barbell Row

One Arm Dumbbell Row

Seated Cable Row

Plus