Renegade Row
Lowermiddle backÀ propos
Le Renegade Row combine la planche et le rowing avec haltères. Il renforce vos bras, épaules et muscles du tronc !
Renegade Row Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le ventre en tenant un haltère dans les deux mains et étendez vos bras.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Renegade Row
Rejoindre la communauté →Renegade Row Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
