Renegade Row
Milieu et bas du dosRenegade Row gif
Faites-vous le Renegade Row correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Le renegade row est un mouvement qui combine une planche et un tirage avec haltères. Il permet de renforcer les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre sangle abdominale !
Renegade Row Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le ventre en tenant un haltère dans les deux mains et étendez vos bras.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
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