Renegade Row
Lowermiddle backÀ propos
Le Renegade Row combine la planche et le rowing avec haltères. Il renforce vos bras, épaules et muscles du tronc !
Renegade Row Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le ventre en tenant un haltère dans les deux mains et étendez vos bras.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
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