Squat Avant Avec Kettlebell
Avant de la cuisseÀ propos
Tenez la kettlebell devant votre épaule et effectuez un squat pour cibler l’avant de vos cuisses.
Squat Avant Avec Kettlebell Comment faire
Position de départ
1. Soulevez le kettlebell devant vos épaules.
2. Écartez vos jambes à la largeur des épaules et tournez vos orteils vers l'extérieur d'environ 20 à 30 degrés.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Squat Avant Avec Kettlebell
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Squat Avant Avec Kettlebell Alternatives
