Dips Machine
Toned arms, lower chestÀ propos
C'est un entraînement efficace pour développer la base des pectoraux et des triceps. L'entraînement sur machine peut être ciblé plus stablement que le poids du corps. Faites attention à ne pas ouvrir vos coudes pendant l'entraînement !
Dips Machine Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler la machine de manière à ce que votre coude forme un angle droit lorsque vous saisissez la poignée.
2. Veuillez appuyer vos hanches et votre dos contre la machine.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Tenez fermement la poignée et poussez vers le bas.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas étendre vos bras de manière excessive.
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