Faites-vous le Grand Écart Latéral correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Avancé

À propos

Cette étirement augmente la flexibilité du bas du corps et assouplit vos hanches. Il aide également à sculpter vos jambes en étirant l’intérieur des cuisses.

Conseils du coach

Gardez les genoux droits

Plus

Grand Écart Latéral Comment faire

Position de départ

Asseyez-vous par terre et écartez vos jambes autant que possible. Gardez le dos droit et placez légèrement vos mains sur le sol pour maintenir l'équilibre.

Bonne forme

1. Veuillez plier lentement votre haut du corps vers l'avant tout en gardant le dos droit.

2. Étendez les deux mains vers l'avant et abaissez votre haut du corps autant que possible.

3. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes et ressentez l'étirement dans l'intérieur des cuisses.

4. Relevez lentement votre haut du corps, puis penchez-vous vers la droite et attrapez vos orteils.

Technique de respiration

Expirez en pliant le haut de votre corps, et respirez naturellement tout en maintenant votre posture.

Précautions

Ne courbez pas votre taille ; gardez-la droite. Ne forcez pas à écarter vos jambes trop largement ; augmentez progressivement dans votre propre amplitude. Ne poussez pas trop fort avec un rebond.