Développé Incliné Avec Câble
Haut des pectorauxÀ propos
C'est le meilleur entraînement pour développer un plus grand haut de poitrine. Concentrez-vous sur le muscle cible et gardez une forme correcte et stable.
Développé Incliné Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster le banc à un angle de 15 à 30 degrés.
2. Allongez-vous sur le banc en tenant le câble avec les deux mains et gardez vos pieds fixes au sol.
3. Tirez vos épaules en arrière et maintenez-les en place afin qu'elles soient positionnées derrière votre poitrine.
4. Assurez-vous que votre bas du dos a une courbure naturelle.
Bonne forme
1. Abaissez lentement vos mains pour qu'elles soient à côté de votre poitrine.
2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
3. Remontez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos bras, et inspirez lorsque vous pliez vos bras.
Précautions
1. Si vous ne pouvez pas abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Développé Incliné Avec Câble
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Développé Incliné Avec Câble Alternatives
Développé Incliné Avec Câble vs
