One Arm Seated Cable Row
More powerful backÀ propos
You can target your back better with this exercise, even more than Seated Row with both hands. Push your shoulders back and try to use the back muscles, not the arms!
One Arm Seated Cable Row Comment faire
Position de départ
1. Fixez vos jambes et saisissez la prise.
2. Redressez votre dos et gonflez votre poitrine.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
3. Avec le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
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