Tirage Unilatéral Assis Avec Câble
Dos Plus PuissantÀ propos
Cet exercice cible encore mieux le dos que le tirage assis à deux mains. Ramenez les épaules en arrière et concentrez-vous sur les muscles du dos, pas sur les bras !
Tirage Unilatéral Assis Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Fixez vos jambes et saisissez la prise.
2. Redressez votre dos et gonflez votre poitrine.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
3. Avec le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
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