Assisted Pull Up
Wide backÀ propos
By using a machine, this workout can be helpful for those who cannot do a bodyweight pull-up. Set the assist weight for 10 reps initially, and gradually increase it!
Assisted Pull Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler le poids pour qu'il soit assisté.
2. Prenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et mettez-vous à genoux sur le coussin.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque votre corps monte, et inspirez lorsque votre corps descend.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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