Traction Assistée
Dos LargeÀ propos
La machine assistée est idéale pour ceux qui n’arrivent pas encore à faire des tractions au poids du corps. Réglez le poids pour pouvoir faire 10 répétitions, puis augmentez-le progressivement !
Traction Assistée Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler le poids pour qu'il soit assisté.
2. Prenez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et mettez-vous à genoux sur le coussin.
3. Serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque votre corps monte, et inspirez lorsque votre corps descend.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
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