Band Reverse Hyper
À propos
Faites un reverse hyper avec une bande.
Band Reverse Hyper Comment faire
Position de départ
Enroulez la bande autour de votre cheville en étant allongé sur le ventre.
Bonne forme
1. Attachez la bande autour de votre cheville et levez vos jambes vers l'arrière en étant allongé sur le ventre.
2. Contractez vos fessiers et gardez vos jambes élevées.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Inhalez en levant vos jambes et expirez en les abaissant.
Précautions
1. Soulevez lentement vos jambes.
2. Gardez votre tronc engagé pour éviter une cambrure excessive de votre dos.
3. Choisissez une résistance de bande appropriée qui vous convient.
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