Hyperextension Inverse Avec Bande
Hyperextension Inverse Avec Bande gif
Faites-vous le Hyperextension Inverse Avec Bande correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Faites un reverse hyper avec une bande.
Hyperextension Inverse Avec Bande Comment faire
Position de départ
Enroulez la bande autour de votre cheville en étant allongé sur le ventre.
Bonne forme
1. Attachez la bande autour de votre cheville et levez vos jambes vers l'arrière en étant allongé sur le ventre.
2. Contractez vos fessiers et gardez vos jambes élevées.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Inhalez en levant vos jambes et expirez en les abaissant.
Précautions
1. Soulevez lentement vos jambes.
2. Gardez votre tronc engagé pour éviter une cambrure excessive de votre dos.
3. Choisissez une résistance de bande appropriée qui vous convient.
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