Presse Incliné Iso-Latéral MTS Hammer Strength
À propos
Le développé incliné Iso-Lateral de Hammer Strength MTS cible votre partie supérieure de la poitrine. Les bras indépendants aident à corriger les déséquilibres musculaires.
Presse Incliné Iso-Latéral MTS Hammer Strength Comment faire
Position de départ
1. Ajustez la hauteur du siège de manière à ce que le guidon soit aligné avec la ligne supérieure de la poitrine.
2. Appuyez votre dos et vos hanches contre le dossier et plantez fermement vos pieds sur le sol.
3. Tenez le guidon avec les deux mains et gardez vos coudes légèrement fléchis sur vos côtés.
Bonne forme
1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant et vers le haut pour étendre vos bras.
2. Ressentez la contraction dans votre poitrine au sommet pendant un instant.
3. Ne verrouillez pas complètement vos coudes et ramenez lentement la poignée à la position de départ.
4. Utilisez les deux bras simultanément ou alternativement pour fournir une stimulation équilibrée.
Technique de respiration
Expirez en poussant la poignée loin de vous, et inspirez en ramenant la poignée vers votre poitrine.
Précautions
1. Ne soulevez pas de poids excessifs et veillez à déplacer les deux bras à la même vitesse.
2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se cambre excessivement et gardez votre dos contre le dossier.
3. Si vous ressentez une douleur à l'avant de vos épaules, ajustez le poids et l'angle de vos bras.
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