Tirage Avant Latéral Isocharge Hammer Strength
À propos
Cet exercice vous permet de renforcer chaque côté de votre dos séparément. Idéal pour développer un dos large et fort.
Tirage Avant Latéral Isocharge Hammer Strength Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le siège et stabilisez votre dos.
2. Prenez la poignée à la largeur des épaules et étendez complètement vos bras.
Bonne forme
1. Tirez lentement la poignée vers votre corps.
2. Tirez vos coudes vers vos côtés pour contracter votre grand dorsal.
3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant le contrôle.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Ne cambrer pas ou ne plie pas excessivement le dos.
2. Ne pas utiliser d'élan ; bougez avec la force musculaire.
3. Commencez avec des poids légers pour apprendre la forme correcte.
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