Dumbbell Step Box Backward Lunge
Front thighÀ propos
It's a workout that allows you to focus on stretching muscles using a step box!
Dumbbell Step Box Backward Lunge Comment faire
Position de départ
1. Montez sur la boîte de step avec les jambes écartées à la largeur des épaules et tenez les haltères.
2. Gardez la poitrine en avant et le dos droit.
Bonne forme
1. Faites un pas en arrière avec un pied et soulevez le talon de ce pied.
2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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