Faites-vous le Thrust Hanches correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

DébutantCibles: Fessiers, Ischio-jambiers

À propos

C’est l’exercice idéal pour cibler les muscles des hanches !

Thrust Hanches Comment faire

1. Après avoir regardé le ciel, allongez-vous avec les bras étendus à côté de vos hanches et les genoux pliés.

2. Ouvrez votre poitrine et créez une courbe avec votre dos.

1. Soulevez vos hanches pour créer une ligne droite entre votre taille et vos cuisses.

2. Revenez lentement à la position de départ en abaissant vos hanches.

Expirez en montant et inspirez en descendant.

Veuillez faire attention à ne pas plier votre taille de manière excessive.

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