Overhead Cable Bicep Curl
Toned armsÀ propos
C'est un entraînement qui cible les biceps externes. Il est important de bouger vos coudes sans les déplacer !
Overhead Cable Bicep Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur afin que le câble puisse être relevé au-dessus de ma tête.
2. Tenez la prise avec les deux mains et placez-vous au milieu, en étendant vos bras de manière à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes et vos épaules fixes pendant que vous soulevez le poids.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. Lorsque vous abaissez le poids, ne le baissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous rapprochez vos bras, et inspirez lorsque vous écartez vos bras.
Précautions
Si l'espace est étroit et que vous ne pouvez pas étendre vos bras complètement, veuillez procéder avec un bras à la fois.
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