Étirement de la Mobilité des Hanches
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Faites-vous le Étirement de la Mobilité des Hanches correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement cible vos fessiers et ischio-jambiers tout en améliorant la mobilité des hanches.
Conseils du coach
Soulevez les hanches en contractant les fessiers pour former une ligne droite des hanches aux cuisses.
Plus
Étirement de la Mobilité des Hanches Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et écartez les pieds à la largeur des hanches.
Bonne forme
1. Poussez le sol avec vos talons et soulevez lentement votre pelvis.
2. Maintenez une ligne droite de vos épaules à vos genoux et tenez pendant 1 à 2 secondes.
3. Abaissez lentement votre pelvis à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en maintenant.
Précautions
Si vous ressentez de la douleur au genou, ajustez l'angle.
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