Hip Mobility Stretch
건강한 엉덩이 및 힙업À propos
Ce mouvement cible vos fessiers et ischio-jambiers tout en améliorant la mobilité des hanches.
Conseils du coach
Lift your hips using your glutes to align your hips and thighs in a straight line.
Plus
Hip Mobility Stretch Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et écartez les pieds à la largeur des hanches.
Bonne forme
1. Poussez le sol avec vos talons et soulevez lentement votre pelvis.
2. Maintenez une ligne droite de vos épaules à vos genoux et tenez pendant 1 à 2 secondes.
3. Abaissez lentement votre pelvis à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en maintenant.
Précautions
Si vous ressentez de la douleur au genou, ajustez l'angle.
De la communauté
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