Poussée de Luge
À propos
Développez la puissance et l'endurance du bas du corps avec cet exercice complet.
Poussée de Luge Comment faire
Position de départ
1. Tenez la poignée derrière la luge et penchez votre haut du corps en avant.
2. Placez un pied devant et préparez-vous à pousser du talon vers les orteils.
Bonne forme
1. Poussez le traîneau vers l'avant avec force avec vos pattes avant.
2. Continuez à avancer avec des foulées courtes et puissantes.
3. Poussez jusqu'à atteindre la distance cible, en changeant de direction et en répétant si nécessaire.
Technique de respiration
Expirez naturellement en poussant en avant, ajustez votre foulée et continuez votre respiration.
Précautions
1. Ne pliez pas excessivement votre taille et gardez votre sangle abdominale serrée.
2. Commencez avec des poids légers et de courtes distances au début.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Poussée de Luge
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Poussée de Luge Alternatives
