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Lying Back Extension

Lower back strengthening

Lying Back Extension gif

Cibles: Bas du dos

À propos

Cet exercice se fait allongé sur le sol. C'est le meilleur pour renforcer vos muscles du dos. Vous pouvez le faire partout et c'est excellent pour votre dos !

Lying Back Extension Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous allonger et regarder le sol.

2. Prenez la bande légèrement plus large que la largeur des épaules et étirez-la au-dessus de votre tête.

Bonne forme

1. Veuillez soulever votre haut du corps en utilisant la force de votre dos tout en gardant vos bras tendus.

2. Gardez votre regard fixé sur la bande et revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Inhalez lorsque votre corps descend, et expirez lorsque votre corps monte.

Précautions

Veuillez faire attention à ne pas vous fatiguer et à ne pas soulever votre haut du corps.

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