Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Bulgarian Split Squat
À propos
Cette version du squat bulgare met l'accent sur une jambe.
Hammer Strength Plate-Loaded Squat Lunge - Bulgarian Split Squat Comment faire
Position de départ
1. Saisissez la poignée de la machine et placez un pied devant l'équipement.
2. Placez l'autre pied sur le banc arrière ou le repose-pieds.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre haut du corps droit.
Bonne forme
1. Abaissez-vous lentement en pliant votre genou avant et en poussant vos hanches en arrière.
2. Arrêtez-vous lorsque vos cuisses sont presque parallèles au sol.
3. Poussez sur le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
4. Procédez de la même manière de l'autre côté.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en remontant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre genou avant s'affaisser vers l'intérieur.
2. Assurez-vous que vos genoux sont à l'aise et ne sont pas trop sollicités lorsque vous descendez trop profondément.
3. Commencez par pratiquer le mouvement avec des poids légers ou simplement avec votre poids corporel.
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