Curl Jambe Debout
Arrière de la cuisseÀ propos
C'est un entraînement qui cible le mieux l'arrière de la cuisse.
Curl Jambe Debout Comment faire
Position de départ
1. Appuyez votre corps contre le coussin, en fléchissant un genou tout en gardant l'autre jambe droite.
2. Positionnez le coussin de cheville au-dessus du tendon d'Achille de la jambe droite.
3. Tirez votre pied vers votre corps de sorte que votre cheville soit à un angle de 90 degrés.
4. Tenez la poignée et stabilisez votre corps contre la machine.
Bonne forme
1. Engagez les muscles à l'arrière de votre cuisse et des fessiers de la jambe étendue, et soulevez jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
2. Abaissez uniquement jusqu'à ce que votre genou soit complètement étendu tout en résistant au poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
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