Étirement du Cou Par Rotation
-À propos
Cette étirement détend les muscles du cou et stimule la circulation sanguine. Parfait si vous restez assis longtemps ou avez la nuque raide.
Conseils du coach
Faites pivoter comme si le menton passait par-dessus l’épaule.
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Étirement du Cou Par Rotation Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous sur une chaise ou tenez-vous droit avec le dos droit et les épaules détendues, et préparez-vous.
Bonne forme
1. Tournez lentement votre tête vers la droite afin que votre oreille se rapproche de votre épaule.
2. Tournez lentement de l'autre côté et faites de même avec votre côté gauche.
3. Alternez doucement d'un côté à l'autre et répétez.
Technique de respiration
Respirez naturellement en synchronisation avec le mouvement.
Précautions
Ne tournez pas trop vite ; faites-le lentement et en douceur. Si vous avez des douleurs au cou, réduisez l'amplitude. Gardez vos épaules détendues pour qu'elles ne bougent pas.
De la communauté
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