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Le café avant l’entraînement, oui ça aide — mais seulement si tu le prends au bon moment (méta-analyse de 24 études)
Un café avant ta séance peut booster ta concentration et rendre l’effort plus “facile” — mais si tu le prends trop tard, il te vole 45 min de sommeil, d’après une méta-analyse de 2023 (24 études).
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