TRX Single Leg Squats
À propos
Utilisez le TRX pour faire un squat profond sur une jambe.
TRX Single Leg Squats Comment faire
Position de départ
1. Tenez les poignées du TRX avec les deux mains et gardez un pied au sol.
2. Soulevez légèrement ou étendez l'autre pied vers l'avant.
Bonne forme
1. Tirez doucement sur le TRX et asseyez-vous lentement avec la jambe de soutien.
2. Poussez vos hanches en arrière et abaissez-vous de manière à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
3. Poussez sur le sol avec vos talons pour vous lever.
4. Après le nombre désigné de répétitions, changez de jambe et répétez.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en vous levant.
Précautions
1. Étant donné que la difficulté est élevée, commencez par une petite amplitude de mouvement au début.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour empêcher votre partie supérieure du corps de s'effondrer.
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