Extension des triceps incliné avec haltères
-À propos
Utilisez des haltères pour renforcer uniformément vos triceps.
Extension des triceps incliné avec haltères Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster l'angle du banc incliné à 40-60 degrés.
2. Allongez-vous sur le banc, serrez vos omoplates ensemble et ouvrez votre poitrine.
3. Créez une courbe dans le bas de votre dos et plantez fermement vos pieds au sol.
4. Soulevez les haltères et placez-les derrière votre tête.
Bonne forme
1. Gardez vos coudes fixes et poussez vos bras vers le haut pour les étirer.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
3. Veuillez faire attention à ne pas plier vos poignets.
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