Curl Prêcheur Hammer Strength
Bras raffermisÀ propos
Utilisez une machine et gardez vos coudes immobiles pour cibler vraiment vos biceps !
Curl Prêcheur Hammer Strength Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le banc du prédicateur et appuyez complètement votre haut du corps et vos bras contre le coussin.
2. Saisissez la barre avec les paumes tournées vers le haut.
Bonne forme
1. Veuillez soulever le poids en gardant vos épaules et vos coudes fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant, ne descendez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez vos coudes en contact avec le support.
2. Gardez vos épaules fixes pour éviter de soulever.
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