TRX Suspended Lunge
À propos
Ce fente se fait avec votre jambe arrière dans les airs, travaillant votre bas du corps et votre tronc.
TRX Suspended Lunge Comment faire
Position de départ
1. Placez un pied sur la sangle TRX et gardez l'autre pied sur le sol.
2. Maintenez une posture droite avec votre corps bien droit.
Bonne forme
1. Pliez le genou avant tout en étendant naturellement la jambe arrière derrière vous en vous abaissant.
2. Asseyez-vous jusqu'à ce que la cuisse avant soit presque parallèle au sol.
3. Poussez sur le sol avec le pied avant pour remonter.
4. Répétez de l'autre côté après avoir terminé un côté.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Abaissez-vous lentement sans laisser votre jambe arrière se balancer trop d'un côté à l'autre.
2. Ajustez votre position afin que votre genou avant ne dépasse pas excessivement vos orteils.
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