Pulse Row
À propos
Cet exercice renforce les muscles du haut du dos et des épaules en se couchant face contre terre et en effectuant des mouvements de pulsation courts.
Pulse Row Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous face contre terre avec vos bras reposant naturellement à côté de votre corps.
2. Gardez tout votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Contractez les muscles du dos et des épaules en pliant les coudes et en tirant vers l'arrière.
2. Répétez avec des mouvements de pulsation courts et rapides.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras en arrière, et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
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