Cable Squat
À propos
Faites un squat en utilisant une résistance de câble qui vous tire vers l'avant.
Cable Squat Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous devant la machine à câbles et saisissez les poignées avec les deux mains.
2. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules, et votre corps doit être positionné comme s'il était légèrement tiré par le câble.
3. Gardez vos bras légèrement fléchis et positionnés devant votre poitrine.
Bonne forme
1. Envoyez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour descendre en position de squat.
2. Arrêtez-vous lorsque vos cuisses sont presque parallèles au sol.
3. Poussez à travers vos talons pour remonter.
4. Maintenez la tension dans votre tronc pour empêcher le câble de tirer votre corps en avant.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en remontant.
Précautions
1. Veuillez vous ajuster à une distance appropriée, car se tenir trop près du câble peut provoquer un inconfort dans vos mouvements.
2. Gardez votre poitrine ouverte et votre regard en avant pour éviter de plier votre taille.
3. Concentrez-vous sur 'le maintien de la posture' plutôt que sur le poids.
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