Machine à Traction Latérale à Un Bras
Dos Bien DessinéÀ propos
Parce que vous le faites d'une main, vous pouvez mieux vous concentrer sur la zone d'entraînement.
Machine à Traction Latérale à Un Bras Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la hauteur du genouillère afin qu'elle ne constricte pas vos genoux.
2. Tenez la prise et serrez vos omoplates ensemble pour ouvrir votre poitrine.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras jusqu'au niveau des épaules.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
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