Squat Avec Haltères et Développé Épaules
À propos
C'est un exercice complet qui combine un squat et un développé épaules.
Squat Avec Haltères et Développé Épaules Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule ou sur les côtés.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et descendez en position de squat.
2. En vous levant, soulevez les haltères à hauteur d'épaule.
3. Ensuite, poussez les haltères au-dessus de votre tête.
4. Abaissez les haltères à la position de départ au niveau des épaules et répétez.
Technique de respiration
Inhale en descendant, et expire en te levant et en soulevant les haltères.
Précautions
1. Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser trop vos orteils.
2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, réduisez ou arrêtez l'amplitude du développé.
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