One Leg Knee Up Stretch
뱃살 제거 및 코어À propos
Cette étirement cible vos muscles profonds des fessiers et les ischio-jambiers.
Conseils du coach
Lift your knee to waist height
Plus
One Leg Knee Up Stretch Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous sur le sol et tirez un genou vers votre poitrine.
Bonne forme
1. Place une jambe devant et pliez le genou opposé, en le tirant vers votre poitrine.
2. Enveloppez vos bras autour de votre genou, gardez le dos droit et tirez doucement pour étirer l'arrière de votre hanche.
3. Concentrez-vous sur vos hanches et vos ischio-jambiers tout en maintenant la position.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en maintenant.
Précautions
Serrez votre abdomen pour empêcher votre taille de se soulever.
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