EZ-Bar Bicep Curl
Toned armsÀ propos
Vous pouvez soulever des poids plus lourds qu'avec un haltère. Si vous avez mal au poignet en faisant le curl biceps à la barre, je recommande d'utiliser la barre EZ.
EZ-Bar Bicep Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Laissez vos bras pendre naturellement vers le bas et saisissez la barre. La barre doit être positionnée juste devant vos cuisses.
3. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit.
Bonne forme
1. Veuillez soulever la barre tout en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. Lorsque vous abaissez la barre, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Ceci est un exercice recommandé pour ceux qui ressentent des douleurs au poignet en utilisant une barre standard. Si vous n'avez aucun problème à utiliser une barre standard, veuillez l'utiliser pour une sensation de contraction plus importante.
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