High Knee Squat
Calorie burnoutÀ propos
It is a workout that uses core muscles along with squats. Lift your knees after squats to target your whole body muscles!
High Knee Squat Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes plus largement que la largeur des épaules.
2. Rassemblez vos mains devant votre poitrine et formez un poing.
Bonne forme
1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, vos genoux se pliant naturellement.
3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
4. En vous levant, tournez votre corps pour amener un genou à rencontrer le coude opposé devant votre poitrine.
5. Procédez une jambe à la fois ou alternativement.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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