Abduction de la Hanche Avec Câble
FessierÀ propos
Lors des exercices ciblant le moyen fessier, ressentez le travail dans vos hanches et descendez lentement !
Abduction de la Hanche Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez régler la hauteur du câble sur le réglage le plus bas.
2. Gardez votre équilibre d'une main et placez l'autre main sur votre taille.
Bonne forme
1. Levez votre jambe autant que votre flexibilité le permet.
2. Veuillez vous déplacer pour garder le câble en ligne droite.
3. Abaissez votre jambe et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes se balancer d'avant en arrière.
2. Engagez votre sangle abdominale pour maintenir votre haut du corps stable.
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