Élévation En W
Renforcement dos & trapèzesÀ propos
Gardez la tête et la poitrine immobiles, rapprochez d’abord vos omoplates pour mieux sentir le mouvement du dos !
Élévation En W Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger face contre terre.
2. Avec vos paumes se faisant face, placez vos coudes à la verticale.
Bonne forme
1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
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