Deadlift vs Prone W Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre — 15 439 vs 518 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Deadlift and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Deadlift vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Deadlift and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Deadlift et Prone W Raise
| Différence | Deadlift | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 439 séances | 518 séances |
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez tout votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Deadlift ou Prone W Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Deadlift — 15 439 séances contre 518 pour Prone W Raise. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Deadlift et Prone W Raise ?
Deadlift nécessite barre, et Prone W Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Prone W Raise est plus facile pour débuter. Passez à Deadlift lorsque votre technique est stable.
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