Glute Kick Back and Cross
Hip muscleÀ propos
C'est un entraînement efficace qui cible en continu vos muscles des hanches !
Glute Kick Back and Cross Comment faire
Position de départ
1. Mettez-vous à genoux et soutenez votre haut du corps avec vos bras de manière à ce qu'il soit parallèle au sol.
2. Étendez une jambe en arrière.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Mettez-vous à genoux et positionnez votre haut du corps parallèle au sol.
2. Étendez une jambe en arrière et dessinez un X avec vos orteils.
3. Faites de même avec l'autre jambe.
Technique de respiration
Expirez en levant vos jambes et inspirez en les croisant.
Précautions
1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
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