Band Deadlift
Whole bodyÀ propos
Ne t'assieds pas trop bas comme pour des squats. Pousse ta poitrine en avant et garde la taille droite pour ne pas te pencher. C'est un exercice essentiel pour renforcer tes muscles du dos !
Band Deadlift Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous écarté d'une largeur d'épaules et saisissez la bande avec les deux mains à la largeur des épaules.
2. Gardez votre poitrine relevée et maintenez la tension dans votre dos et votre bas du corps.
Bonne forme
1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
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