Dumbbell Split Squat
-À propos
Tenez des haltères et faites des squats.
Dumbbell Split Squat Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos jambes à la largeur des épaules, puis étendez-les vers l'avant et vers l'arrière.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Tenez un haltère dans chaque main et placez un pied devant.
2. Pliez vos genoux et abaissez le genou arrière près du sol.
3. Poussez avec la jambe avant pour revenir à la position d'origine.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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