Curl Inversé Avec Haltères Sur Banc Incliné
Bras et avant-bras toniquesÀ propos
Si vous vous allongez sur un banc incliné, l'amplitude du mouvement des bras est plus grande, donc l'intervention musculaire augmente. C'est un entraînement efficace pour allonger vos biceps !
Curl Inversé Avec Haltères Sur Banc Incliné Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster l'angle du banc incliné à environ 45 degrés.
2. Asseyez-vous à l'envers sur le banc incliné, penchez votre haut du corps en arrière et tenez les haltères avec vos paumes face à vos pieds.
Bonne forme
1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos épaules et vos coudes fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant l'haltère, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez vos épaules fixes et ne bougez que vos bras.
2. Assurez-vous que vos poignets ne se plient pas.
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