Depth jump
À propos
Jump right after stepping off the box to boost your power and reactivity
Depth jump Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous sur une boîte de hauteur appropriée avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Tenez-vous au bord et préparez-vous à vous abaisser naturellement au sol.
Bonne forme
1. Atterrissez sur le sol en sortant de la boîte avec un pied ou deux pieds.
2. Immédiatement après l'atterrissage, sautez aussi haut que possible verticalement sans délai.
3. Atterrissez en douceur et retrouvez votre posture.
Technique de respiration
Inhalez brièvement lorsque vous touchez le sol, et expirez fortement lorsque vous sautez.
Précautions
1. Commencez avec une hauteur de boîte basse et augmentez-la progressivement.
2. Faites attention à l'alignement à l'atterrissage pour éviter que les genoux ne s'effondrent vers l'intérieur.
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